Heeft u vaak last van uw onderrug na een harde week werken achter uw burea? Dit kan mede komen door te lang dezelfde houding aan te nemen. Of door een verkeerde afstelling van uw bureaustoel. Tegenwoordig zijn er allemaal handige tips die u kunnen helpen met het verminderen van rugklachten op de werkvloer.
- Heeft u wel de juiste houding op uw bureaustoel?
Een van de belangrijkste dingen van een bureau is uw stoel. De meeste rugklachten komen als gevolg van een verkeerde houding op uw bureaustoel. Daarom is het verstandig om te weten of u wel de goede houding heeft. De ideale bureaustoel heeft een kromming in de onderrug. Maar niet iedereen heeft die ideale bureaustoel, daarom kunt u door middel van een kussen al snel de juiste houding vinden.
- Zit u wel goed voor uw computerscherm?
Ook een veel voorkomende oorzaak van rugklachten is de verkeerde hoogte van uw computerscherm. Zorg er altijd voor dat uw computerscherm iets hoger staat dan uw bureau, zodat u niet te veel naar beneden hoeft te kijken. Ook deze tip is niet erg moeilijk om toe te passen en zal voor een vermindering van rugklachten zorgen.
- Wissels eens af tussen staan en zitten.
Te lang achter elkaar zitten kan ook een oorzaak zijn dat u sneller rugklachten oploopt. Er zijn veel nieuwe ideeën bijgekomen door de jaren heen. Zo hebben ze tegenwoordig zit sta bureaus uitgevonden. Deze bureaus zijn makkelijk te verstellen en daardoor zorgt u voor genoeg afwisseling tussen zitten en staan.
- Maak geen onnodige bewegingen.
Onnodige bewegingen maken, als u bijvoorbeeld iets laat vallen, is een ook grote oorzaak van rugklachten. U heeft vast wel eens snel iets laten vallen en dan zonder erbij na te denken bukt u, om datgene wat op de grond gevallen was, weer op te pakken. Maar die bewegingen zorgen er juist voor dat uw rug opeens een andere draai maakt. Zorg er daarom voor dat u opstaat en dat u door uw knieën gaat om het voorwerp weer op te pakken. Dit kost niet veel moeite en kan voor een hele verlichting zorgen.
